Tarologie

La Sophrologie

Cette technique a été  créée en 1960 par le Dr.Caycedo, neuro-psychiatre.

Du grec : sos (l’harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude), la Sophrologie consiste à développer la conscience de façon à rétablir une harmonisation du corps et de l'esprit.

C’est une technique psycho-corporelle ayant pour but le développement de la conscience  d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle a pour base, la respiration consciente et contrôlée, la détente musculaire  et la suggestion mentale.

 

La personne est placée dans un état de conscience modifié léger afin d'ouvrir la porte de l'inconscient. Il s'agit de développer la conscience de soi, de son corps, de son potentiel, d’améliorer sa condition physique ou d’amplifier son bien-être.

 

L’un des premiers objectifs de la sophrologie est d’apporter une grande détente, une relaxation. Elle permet également de travailler sur la gestion du stress et des émotions.

 

La sophrologie est composée de deux approches:

  • La Sophro-relaxation ou sophronisation qui se pratique allongé ou assis. Il s'agit de suggestion mentale. Il suffit de se laisser guider par la voix de la Sophrologue qui amène à la visualisation d’images positives. Ce voyage intérieur met en lumière toutes les capacités du participant. C’est également extrêmement relaxant.

  • La Sophrologie dynamique qui engage davantage le corps. C'est une série d'étapes en mouvement et en état de conscience modifié qui permet de débloquer, de libérer ce qui a besoin de l'être. Par cette technique nous travaillons à développer la conscience physique du consultant. Elle s’appuie sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Sa pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer sa représentation de soi.

Chaque séance comporte une intention. Chaque séance a sa propre dynamique.

Femme face a un lac de dos. Bras en l'air. Elle semble effectuer des mouvements physiques. Ses mais se rejoingent en l'air. cette image est acollée à un texte parlant de la sophologie.
Des gouttes d'encre noire

La Science de l'esprit harmonieux

Femme qui danse et tournoie dans un champs au coucher du soleil. Joie et liberté se dégage de l'image. Son corps est libre. Liberté de mouvement.

Comment ça se passe une séance ?

L’intérêt de la Sophrologie est de travailler sur des protocoles précis ayant un impact sensible sur la personne. Je crée donc pour vous un programme en fonction votre problématique.

 

Contrairement à la Sophro-Analyse, qui intègre la psychothérapie, nous n’allons pas travailler sur l’histoire de la personne. Nous restons dans le cadre précis du symptôme. Et de son traitement. Bien évidemment, cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espace pour déposer ses ressentis ou ses expériences. Mon travail de thérapeute est aussi d’accueillir avec bienveillance et de proposer une écoute active quelque soit le processus choisi pour évoluer. 

 

Il est également important de préciser que la sophrologie est une pratique. Que des outils et exercices sont utilisés et pratiqués en séance. Mais il est régulièrement demandé au consultant de pratiquer de manière autonome chez lui les exercices proposés en séances.

L’objectif de la sophrologie est d’éliminer ou d'amoindrir au maximum le symptôme de manière rapide. La transmission des outils et la pratique autonome visent à faire perdurer ces bénéfices sans pour autant avoir à revenir me consulter régulièrement.

 

L’objectif de cette thérapie brève est de rendre conscient, acteur et autonome face à la gestion d’un symptôme qui peut se manifester au quotidien.

Quelle durée?

Un accompagnement en Sophrologie dure entre 8 et 12 séances. Mais comme chaque individu est différent, il s’agit là d’une fourchette approximative. Cela peut prendre plus ou moins de temps.

Un accompagnement est quelque chose de vivant et de mouvant en fonction de la personne, du moment, de l’énergie etc.

 

Pour qui?

Cette pratique est conseillée à toute personne souhaitant améliorer son quotidien.

Phobies, angoisses, troubles du sommeil, confiance en soi, addictions... Beaucoup de symptômes sont pris en charge par la sophrologie.

Elle est également très utile pour les sportifs ou pour les étudiants.

Cette méthode est toutefois contre-indiquée pour les personnes schizophrènes ou souffrant de psychose chronique.

Il est conseillé de faire une séance par semaine pour créer un rythme qui permet de ressentir des bénéfices rapidement.

Nous pouvons aussi choisir de faire 2 séances par mois, mais dans ce cas, il est préférable de faire des séances d’1h30.

Lors de notre première séance, nous conviendront ensemble  du rythme des séances en fonction de votre style de vie et de votre problématique.

L’assiduité, la régularité et l’engagement sont les clefs de la réussite d’un accompagnement en Sophrologie.

 

TARIFS

1h : 50 euros

1h30 : 75 euros

Minima sociaux / adolescents : 45 euros

Quelle fréquence?

Consultation 2h : 150 euros

Atelier d'1h en groupe.

"Cycles évolutifs avec la Sophrologie"

Nous travaillerons sur les 4 centres d'intelligence: le cognitif, l'émotionnel, le corporel et l'intuitif afin d'apporter harmonie, équilibre et de développer son potentiel. Nous utiliserons la sophro-relaxation et la sophrologie dynamique en alternance.

  • 1er trimestre -> Le corps : sentir, développer sa conscience corporelle, habiter son corps.

  • 2ème trismestre -> Les émotions : ressentir, gérer ses émotions, générer des émotions positives, mobiliser ses ressources.

  • 3ème trimestre -> L'intuition : pressentir, contacter ses capacités intuitives et aller à la rencontre de ses mémoires.

Chaque séance aura une thématique. Le groupe est un formidable outil. Partage, relaxation et bien-être sont au programme.

TARIF :

1h : 15 euros par personne

Forfait 10 séances : 130 euros

Atelier d'1h en groupe.

"Libre expression et lâcher-prise"

L'atelier Sophro-théâtre est un mélange d'exercices de théâtre et de sophrologie. 

 

Le théâtre est un puissant outil thérapeutique qui permet de vaincre sa peur face à l'autre, d'oser affronter le regard des gens, d'oser grand, de s'affirmer, de lâcher prise... Il permet également une meilleure connaissance de soi et une prise de confiance.

La sophrologie permet de gérer le stress que génère certaines situations. Elle est également utilisée pour prendre confiance en soi et pour développer son potentiel et ses croyances positives.

Cet atelier est ludique et permet un vrai développement de sa confiance en soi.

TARIF :

1h : 18 euros par personne

Forfait 10 séances : 160 euros

LES ATELIERS DE SOPHROLOGIE

 

Bien-être

Sophrologie et théâtre

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